Universidad Católica Boliviana "San Pablo"

UCB SAN PABLO DISEÑO Y DESARROLLO DEL PSST JULIO ERNESTO ZENTENO ARACENA 133 b) Medidas preventivas para evitar lesiones por movimientos repetitivos  Tener en cuenta el diseño ergonómico del puesto de trabajo. Adaptar el mobiliario y la distancia de alcance de los materiales a las características personales de cada individuo puesto que se realice el trabajo con comodidad y sin necesidad de realizar sobresfuerzos.  Realizar las tareas evitando las posturas incomodas del cuerpo y de la mano y procurar mantener, en lo posible la mano alineada con el antebrazo, la espalda recta y los hombros en posición de reposo.  Evitar los esfuerzos prolongados y la aplicación de una fuerza manual excesiva, sobre todo en movimientos de presa, flexo-extensión y rotación.  Establecer pausas periódicas que permitan recuperar las tensiones y descansar. Favorecer la alternancia o el cambio de tareas para conseguir que se utilicen diferentes grupos musculares y, al mismo tiempo se disminuya la monotonía en el trabajo.  Informar a los trabajadores sobre los riesgos laborales que originan los movimientos repetidos y establecer programas de formación periódicos que permitan trabajar con mayor seguridad . c) Recomendaciones para el transporte de cargas  Levantamiento de cargas pequeñas o medianas. Se deberá seguir la secuencia mostrada en la siguiente imagen: Figura 5.14. Levantamiento correcto de cargas Fuente: Ergonomía 2014 1. Doblar las rodillas y ponerse de cuclillas a una altura cómoda. 2. Levante el objeto y acérquelo al cuerpo. 3. Párese empujando arriba con las piernas y los glúteos No realizar esta acción