Universidad Católica Boliviana "San Pablo"

UCB San Pablo ANEXOS 249 Deben tensarse los músculos del estómago y de la espalda, de manera que ésta permanezca en la misma posición durante toda la operación de levantamiento. 4.3.4.-Agarre firme Sujetar firmemente la carga empleando ambas manos y pegarla al cuerpo. El mejor tipo de agarre sería un agarre en gancho, pero también puede depender de las preferencias individuales, lo importante es que sea seguro. Cuando sea necesario cambiar el agarre, hacerlo suavemente o apoyando la carga, ya que incrementa los riesgos. Posición de los brazos y sujeción Trate de agarrar firmemente el objeto, utilizando totalmente ambas manos, en ángulo recto con los hombros. Empleando sólo los dedos no podrá agarrar el objeto con firmeza. 4.3.5.-Levantamiento suave • Levantarse suavemente, por extensión de las piernas manteniendo la espalda derecha. • No dar tirones a la caga ni moverla de forma rápida o brusca. 4.3.6.-Evitar giros Procurar no efectuar nunca giros, es preferible mover los pies para colocarse en la posición adecuada.