Universidad Católica Boliviana "San Pablo"

Universidad Católica Bolivia ´´San Pablo´´ Diseño del Sistema SYSO José Ernesto Sánchez Rivero Página 179 Prevención para el cuidado de las vertebras:  Mantenga una postura de trabajo "neutra" mientras permanece de pie.  Evite permanecer de pie durante largos periodos.  No levante cargas o pesos con la espalda, utilice las piernas dobladas.  Evite realizar movimientos bruscos mientras manipula cargas.  Evite empujar cargas que no tengan rodadura o deslizamiento mecánico.  No sobrecargue las carretillas o carritos de carga. Posición de la carga con respecto al cuerpo  Antes de comenzar a levantar o cargar algo, es necesario planificar como realizaremos o como lo haremos, revisando el camino para observar obstáculos o imperfecciones.  En el levantamiento físico aprovechamos nuestras condiciones para realizar un levantamiento donde tengamos dominio de la carga y dosificamos el esfuerzo. b) El Levantamiento de Objetos. Para el levantamiento fácil y seguro:  Colóquese frente al objeto lo más cerca posible.  Establezca un buen balance y separe los pies levemente.  Póngase en cuclillas, doblando las rodillas. Mantenga su espalda lo más recta y erguida.  Agarre el objeto firmemente.  Contraiga su abdomen.  Use sus piernas para volver a levantarse, manteniendo la espalda erguida.  Realice el levantamiento con suavidad y en forma controlada.