Universidad Católica Boliviana "San Pablo"

1. Ejercicios de recuperación Se dice que son los fieles acompañantes de los de alto impacto e intensidad, pues si hicieras el HIIT toda la semana seguro no podrías ni levantarte. En contraste, estas actividades derecuperación prometen trabajar más en la tonificación, elasticidad y cuidado de tus músculos. ¿Algunos ejemplos? El yoga restaurador (más relajación, menos intensidad) y el llamado Self Myosfascial Release, que consiste en ejercicios de estilo 2. Telemetría Con tantas aplicaciones y gadgets a la mano era cuestión de tiempo para que alguien hiciera de esta nueva rama una tendencia. Ya sean los ejercicios cardiovasculares o de competencia, este término ha acaparado cualquier actividad como sinónimo de medida y precisión vía un brazalete o tu propio smartphone. Aunque no es una corriente de fitness per se , sí esuna nueva modalidad de practicar ejercicio. Sus ventajas residen en un mayor aprovechamiento de cada actividad y resultados completamente tangibles que pueden traducirse en un mejor rendimiento, más quema de calorías o un mayor esfuerzo cardiovascular. 3. Workouts en línea Esos días en los que pagabas tu mensualidad del gym y te hacías tiempo para ir regularmente después del trabajo han terminado. Y no, no es que estos recintos del fitness vayan a cerrar sino que cada vez hay más demanda por rutinas específicas en línea. Lo mejor de todo es que puedes encontrar algo hecho a la medida para tus necesidades de tiempo, cartera y gusto. Un excelente ejemplo de esta corriente son estos grandes gurús del ejercicio en Youtube. Con tan sólo darle play a tu favorito podrás tener a tu propio entrenador en casa (¡y gratis!). Claro, existen otros con un método específico y costo incluido que bien vale la pena probar, como el Método de Tracy Anderson o el Ballet Beautiful, de Mary Helen Bowers. 4. Ejercicios fusión Sí, tal como en la comida, también existe este género en fitness y apunta al estrellato para el siguiente año. El chiste detrás de este workout es la combinación de diferentes ramas para alcanzar la meta deseada. Seguro ya habías escuchado del yogilates, pero los