Universidad Católica Boliviana "San Pablo"

Se trata, por tanto, de un programa de acondicionamiento físico eficaz para dejar atrás el sedentarismo, quemar calorías y ejercitar los músculos. Pero la zumba no solo contribuye a adelgazar, sino que influye positivamente en nuestro estado emocional y humor . Bailar es también una manera de combatir el estrés y olvidarse de los problemas cotidianos, mejorar la circulación sanguínea y controlar los niveles de glucosa, triglicéridos y colesterol en sangre. Además, el zumba engancha porque permite aprender a desinhibirse, reírse de uno mismo, pasar un buen rato en un ambiente musical distendido y animado y bajar de peso. Vamos hablar del entrenamiento del Core o núcleo , pero para ello me gustaría introducir el término entrenamiento funcional , el cual está íntimamente ligado con este tipo de ejercicios. Este tipo de entrenamiento (entrenamiento funcional) se está haciendo cada día más popular. Acostumbrados a que la evolucion del entrenamiento implique material novedoso y a su vez caro ha aparecido este entrenamiento que es contrario a la tendencia que han tenido los numerosos centros deportivos. Este entrenamiento está orientado a mejorar las capacidades físicas de sus usuarios para lograr un mejor rendimiento y sobre todo mejorar en las actividades de la vida cotidiana, siendo una actividad 100% transferible a la actividad cotidiana del deportista. El entrenamiento funcional basándose en 3 principios de especificidad: mecánico o de movimiento, coordinativas, y energía utiliza una metodología específica para orientar todos los ejercicios que desafían los diversos componentes del sistema nervioso hacia la mejora de los aspectos neurológicos que afectan la capacidad funcional consiguiendo por lo tanto estimular su adaptación. Desde un punto de vista funcional “debemos entrenar el centro y luego movilizar los extremos”, con lo cual primero debemos entrenar nuestro núcleo o core. Una buena estabilización central y un buen equilibrio muscular de nuestro núcleo nos proporciona una