Universidad Católica Boliviana "San Pablo"

Quienes acuden a las clases de zumba aseguran que es la actividad ideal para perder esos kilos de más de los que tanto cuesta librarse, tonificar la musculatura y desconectar. La efectividad está garantizada y la diversión es máxima, de ahí que suela decirse que se trata de un ejercicio para disfrutar y cargarse de energía. 1.10. Moldea tu cuerpo a ritmo de zumba Zumba es una disciplina fitness creada con el objetivo de fortalecer, moldear y definir los músculos combinando movimientos de baile con rutinas aeróbicas . Es el mejor ejemplo de que entrenar no tiene por qué resultar tedioso, puesto que lo que cuenta es pasarlo en grande y sentirse bien con uno mismo al compás de la música. Salsa, merengue, samba, cumbia, reguetón y bachata son algunos de los géneros musicales que combinan las originales coreografías de zumba , una modalidad de entrenamiento que reúne todos los elementos del acondicionamiento físico: trabajo muscular y cardiovascular, flexibilidad, equilibrio, motivación, autoestima y otros múltiples beneficios . Este fenómeno de masas ha conseguido hacer feliz a miles de personas demostrando que no es preciso sufrir para obtener resultados satisfactorios en el gimnasio. A cualquier edad y en cualquier momento se puede saltar a la pista de baile a practicar zumba , porque este programa de actividad física es apto para todos los públicos . Si buscas divertirte y mantenerte activo bailando ritmos latinos y sintiéndote a su vez saludable y alegre, tu cuerpo pide zumba . 1.11. Perder peso con zumba : ¿funciona? ¿Practicar zumba funciona para bajar de peso? ¿Bailar ayuda a adelgazar? Con este método de aeróbic que triunfa en los gimnasios de mitad del planeta puedes bajar de peso saludablemente. En una sesión de zumba se queman entre 300 y 500 calorías por hora . Suponiendo que una persona baile una hora al día e ingiera de 300 a 500 calorías menos, podría a llegar a perder unos 2-3 kilos al mes. Zumba constituye un entrenamiento aeróbico de alto consumo energético y puede ofrecer el componente de cardio necesario para bajar de peso o adelgazar.