Universidad Católica Boliviana "San Pablo"

1.9.1. LOS RESULTADOS Los investigadores concluyen que en una clase de fitness Zumba se quema un promedio de 369 calorías o aproximadamente 9,5 kcal por minuto . La FC media fue de 154 ppm , que es aproximadamente el 80% del promedio de la FCmáx para las sujetos selecionados. Comúnmente, el ejercicio en el que se trabaje en el rango de 64%-94% de FCmáx funciona para mejorar la resistencia cardiovascular, por lo que Zumba reúne esos requisitos. Atendiendo a la monitorización de la frecuencia cardíaca de la sesión de fitness Zumba , se asemeja a los patrones de entrenamientos por intervalos, por lo que se puede concluir que con Zumba se quema más calorías en comparación con un ejercicio constante como correr . 1.9.2. CONCLUSIÓN Zumba Fitness es un entrenamiento eficaz. Según el Dr. Porcari (responsable del estudio): “Es un buen entrenamiento aeróbico de cuerpo completo y de alto consumo de energía” ” Zumba Fitness es bueno para el fortalecimiento del núcleo y la flexibilidad, porque se ejercita bastante la cadera y movimientos de cintura.” También es bueno para quemar calorías (no es el más eficaz pero funciona). Con Zumba, se quema más calorías que con el Cardioboxing, Step y Yoga. En resumen, Zumba fitness es un estilo de entrenamiento por intervalos efectivo para quemar calorías y ponerse en forma mientras se disfruta. 6. Zumba para bajar de peso En una clase de zumba , un programa de entrenamiento basado en la combinación de movimientos de baile y ejercicios aeróbicos, se pueden quemar hasta 500 calorías El zumba fitness causa verdadero furor en los gimnasios de medio mundo. En muy poco tiempo ha conseguido alcanzar el éxito y la fama internacional y convertirse en la rutina de moda para bajar de peso . Esta mezcla de ritmos latinos y ejercicios aeróbicos , originaria de Colombia, está diseñada para quemar calorías y ponerse en forma en una “fiesta” de acondicionamiento físico.